Counselling is een samenwerkingsproces tussen jou en een counsellor. In sessies onderzoek je samen wat er speelt, stel je doelen en zoek je naar oplossingen. De counsellor helpt je onder meer om beter te communiceren, copingvaardigheden te ontwikkelen en negatieve gedragspatronen te veranderen. Het doel is het verbeteren van jouw levenskwaliteit

De termen worden vaak door elkaar gebruikt, maar er is een verschil:

• Counselling richt zich op een specifiek probleem en is meestal kortdurend. Het doel is het aanpakken van een concreet issue, zoals stress of spanningen, vaak met praktische technieken.

• Therapie (psychotherapie) is doorgaans langduriger en onderzoekt bredere patronen in denken en gedrag. Het is meer gebaseerd op het stellen van een diagnose, omgaan met symptomen van psychische stoornissen e.d.

• Een counsellor biedt oplossingsgerichte begeleiding bij specifieke problemen; een therapeut werkt vaak met psychotherapeutische methoden en kan daarnaast diagnostische testen uitvoeren

Wij bieden counselling aan volwassen individuele cliënten vanaf 18 jaar. We werken niet met koppels, gezinnen of minderjarigen. Counselling kan nuttig zijn als je kampt met bijvoorbeeld angst, depressie, rouw, werkstress of een ingrijpende levensverandering

Ja, counselling kan zeer effectief zijn. Veel mensen ervaren positieve veranderingen, zoals meer inzicht, betere copingstrategieën en een gevoel van opluchting. Het succes hangt mede af van jouw bereidheid om open te zijn en actief aan je doelen te werken.

Ja, counselling heeft een stevige wetenschappelijke basis. Er is veel onderzoek gedaan dat laat zien dat counselling en aanverwante therapieën effectief zijn bij uiteenlopende klachten. Zowel specifieke methodes (zoals cognitieve gedragstechnieken) als algemene factoren (zoals empathie en de relatie tussen cliënt en counsellor) dragen bij aan het resultaat.

Wat je tijdens sessies deelt blijft vertrouwelijk. Er zijn enkele wettelijke uitzonderingen, zoals bij gevaar voor jezelf of anderen, of bij vermoedens van mishandeling. Soms bespreekt een counsellor zaken met een supervisor, maar ook die is gebonden aan geheimhouding.

Een individuele sessie duurt meestal 60 minuten. Dit geeft voldoende tijd om je situatie te bespreken en samen te werken aan jouw doelen.

Er is geen standaard aantal sessies. Sommige mensen merken al verbetering na 6 tot 8 sessies, terwijl anderen langere tijd begeleiding nodig hebben. Het aantal sessies hangt af van jouw situatie en doelen, en wordt in overleg bepaald.

In het eerste gesprek maak je kennis met de counsellor en bespreek je wat jou bezighoudt. Er worden vragen gesteld over jouw achtergrond, klachten en doelen. Op basis daarvan wordt samen bekeken wat een passende aanpak kan zijn.

Een afspraak maak je meestal telefonisch of online. Als je een afspraak niet kunt nakomen, wordt gevraagd dit minimaal 24 uur van tevoren te melden. Bij latere annulering kan de sessie in rekening worden gebracht.

Of counselling wordt vergoed, hangt af van je zorgverzekering en polisvoorwaarden. Soms is er een eigen bijdrage of wordt een deel vergoed. Het is verstandig om dit na te vragen bij je zorgverzekeraar.

Counselling werkt het beste als er een goede vertrouwensband is tussen jou en je counsellor. Openheid, eerlijkheid en bereidheid om actief met inzichten aan de slag te gaan zijn belangrijk. Een goede klik is vaak een belangrijke factor voor succes.

Je hoeft je niet specifiek voor te bereiden. Het kan wel helpen om vooraf na te denken over wat je wilt bespreken. Na afloop kan het fijn zijn om je gedachten op te schrijven of tijd voor jezelf te nemen.

Ja, jij bepaalt zelf hoe lang je doorgaat met counselling. Als je vindt dat de sessies niet meer aansluiten, kun je dit bespreken met je counsellor en samen besluiten of je stopt of een andere aanpak kiest.